شاید مدتی است صبح‌ها با این فکر بیدار می‌شوید که «باز هم یک روز دیگر». کارهایی که قبلاً معمولی بودند، حالا انرژی زیادی می‌خواهند. جواب‌دادن به یک پیام، بلندشدن از تخت، رفتن سر کار یا حتی تصمیم‌گرفتن برای یک کار ساده ممکن است سنگین شده باشد. شاید هم از بیرون همه‌چیز عادی به نظر برسد؛ کارهایتان را انجام دهید، لبخند بزنید و با دیگران حرف بزنید، اما درونتان خسته، خاموش یا بی‌امید باشد.

افسردگی همیشه شبیه گریه‌کردن یا غم آشکار نیست. ممکن است با بی‌انگیزگی، تحریک‌پذیری، دورشدن از دیگران، کاهش تمرکز، تغییر خواب و اشتها یا ناتوانی در لذت‌بردن از چیزهایی همراه شود که قبلاً مهم بوده‌اند. این تجربه نشانه ضعف شخصیت یا کمبود اراده نیست و برای فهمیدن آن لازم نیست تا نقطه فروپاشی صبر کنید.

مشاوره افسردگی در همدمت فرصتی است تا بدون قضاوت درباره چیزی حرف بزنید که شاید مدت‌ها در سکوت حمل کرده‌اید. در این مسیر، فقط درباره «مثبت فکرکردن» صحبت نمی‌شود؛ تجربه شما، فشارهای زندگی، روابط، بدن، خواب، افکار، گذشته و چیزهایی که حالتان را بهتر یا بدتر می‌کنند با دقت کنار هم قرار می‌گیرند.

اگر نمی‌دانید از کجا شروع کنید، همین جمله کافی است: «مدتی است حال خودم را نمی‌فهمم و ادامه‌دادن برایم سخت شده.» لازم نیست پیش از جلسه، داستانتان را مرتب کنید یا جواب همه سؤال‌ها را بدانید.